Terkini
Loading...

IKlan

TIPS KEKAL SIHAT DAN BERTENAGA SEPANJANG HARI


Kekal sihat sepanjang hari merupakan perkara yang paling penting untuk meneruskan kehidupan
dengan bersemangat. Disini kami kongsikan 6 tips kekal sihat untuk anda.


1. TIDUR SECUKUPNYA

Sesibuk mana pun anda, berehat dan tidur lah secukupnya iaitu sekurang-kurangnya 6

jam sehari. Tidur yang cukup akan membekalkan lebih banyak tenaga untuk anda

meneruskan rutin harian dengan lancar. Jika anda tidak mendapat rehat yang cukup, ianya

akan mempengaruhi kesihatan tubuh dan kecerdasan minda anda.


2. MAKAN MAKANAN BERKHASIAT

Lebihkan makanan yang berkhasiat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dan jauhkan

makanan ringan ( junk food ) kerana makanan ringan tidak mengandungi gizi yang

diperlukan untuk tubuh badan kita. Makan lah awal untuk makan malam (dinner) untuk

membolehkan makanan dicerna dengan sempurna dan jika anda berasa lapar pada lewat

malam, makanlah buah-buahan segar ataupun minum air kosong.


3. BERSENAM

Bersenam lah sekurang-kurangnya 45 minit sehari dan 3 atau 4 kali seminggu bagi

membolehkan badan kita mengeluarkan peluh dan berada lebih cergas. Lakukan aktiviti

senaman yang berlainan setiap hari bagi mengelakkan diri anda bosan untuk bersenam.

Minumlah air kosong selepas bersenam bagi menggantikan air dalam badan yang

dikeluarkan melalui peluh.


4. MENDENGAR MUZIK

Muzik merupakan salah satu cara yang boleh anda lakukan untuk mengelak diri anda dari

bersa bosan dan tidak bermaya. Sesekali dengar lah muzik yang rancak untuk

membolehkan anda berasa kembali bersemangat, sihat, dan bertenaga melakukan aktiviti

harian.


5. MINUM AIR PUTIH

Minumlah air putih 2 hingga 4 liter dalam sehari kerana tubuh badan kita memerlukan air

yang cukup untuk kekal sihat dan aktif. Disamping itu, anda juga memerlukan air putih

untuk mengelakkan dari dehidrasi. Air juga dapat mengelakkan kita dari mengalami

masalah kesihatan yang serius seperti masalah ginjal dan hati.


6. MAKANAN TAMBAHAN

Makanan tambahan seperti vitamin dan juga anti-oksidan adalah baik untuk memelihara

kesihatan tubuh dan kecantikan. Vitamin C misalnya bertindak untuk meremajakan kulit,

cepat menyembuhkan penyakit seperti selsema dan demam, dan juga membaik pulih kulit

wajah agak lebih licin dan sihat.

sumber : tinhijau.blogspot.my

0 comments :

Post a comment

Back To Top